Nhiều người vẫn thắc mắc hỏi tôi, tại sao trước đây mập thế, bụng to thế, mà giờ mi nhon gọn đẹp vậy. Nên hôm nay, tôi chia sẻ bí quyết đơn giản như sau:
Ăn như thế nào, để bụng không tích mỡ mà vẫn đáp ứng được năng lượng cho cơ thể khỏe mạnh đó là điều chúng ta cần lưu ý. Nhiều người nói với tôi rằng: Tôi ăn ít lắm, ăn có xíu à, thậm chí có người còn không dám ăn dù rất thèm… Những điều này thật tai hại, nhất là khi bộ não đang phát ra tín hiệu “thèm”, tức là cơ thể đang thiếu chất đó. Hãy đơn giản hóa vậy để một cách khoa học, để chúng ta những đẹp từ bên ngoài, mà bên trong cũng khỏe đẹp nữa nhé.
Bí quyết vô cùng giản đơn, đó là 3 giảm:
Thứ nhất: Giảm tinh bột.
Hãy giảm 1/2 lượng tinh bột so với trước đây.
Mỗi bữa ăn, thay vì bạn ăn 2 chén cơm, thì từ hôm nay, sau khi đọc được bài viết này, bạn hãy giảm xuống 1 chén thôi. Các bạn có thể ăn tăng rau, củ quả, thịt cá thoải mái. Trước mắt chỉ cần các bạn giảm 1/2 lượng tinh bột mà ngày thường bạn nạp vào là được.
Thứ 2: Giảm dầu mỡ
Hãy giảm 1/2 lượng dầu mỡ mà đời thường bạn vẫn ăn.Chỉ cần vậy
Tực phẩm nhiều dầu mỡ không chỉ được tìm thấy tại các cửa hàng thực phẩm ăn nhanh mà còn phổ biến trong các bữa cơm văn phòng, nhà hàng, trường học và thậm chí là trong chính thực đơn ở nhà của nhiều người. Hầu hết các thực phẩm được chiên hoặc nấu với dầu thừa được coi là thực phẩm dầu mỡ. Chúng bao gồm khoai tây chiên, pizza, hành tây chiên, phô mai que và bánh rán. Một chế độ ăn nhiều chất béo, chẳng hạn như một loại thực phẩm giàu dầu mỡ, có thể làm hỏng hệ vi sinh vật đường ruột của bằng cách tăng số lượng vi khuẩn đường ruột không lành mạnh và giảm số lượng lợi khuẩn. Những thay đổi này dẫn đến béo phì và các bệnh mãn tính khác, chẳng hạn như ung thư, bệnh tim, tiểu đường và bệnh Parkinson.
Thứ 3: Giảm đường
Hãy giảm 1/2 lượng đường so với những ngày trước đây.
Đường là nguyên nhân chính dẫn đến béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch và rất nhiều bệnh khác nếu chúng ta không kiểm soát tốt. Và để giảm béo thành công, việc bắt buộc giảm đường là điều không thể thiếu. Khi dư thừa, một phần glucid sẽ được dự trữ trong các bắp thịt và gan, phần khác sẽ được chuyển thành axit béo hoặc triglycerit làm gia tăng lượng mỡ trong cơ thể.
Trước mắt, tôi cần bạn thực hiện giảm 1/2 của 3 món trên, khi bạn thực hiện được 3 điều trên trong 1 tuần, bạn sẽ thấy điều tuyệt vời nơi bạn.
Adorasam.com
Đọc thêm: Tập yoga tại nhà thế nào ?